(913) 795-46-86

Наш адрес

г. НОВОСИБИРСК

Ул. Б. Богаткова, 266 - а

 


8-913-795-46-86

 

Отзывы о нас на Флампе

О пользе занятий плаванием для беременных

Практически всем беременным женщинам врачи советуют заниматься плаванием.  Дело в том, что во время беременности необходимо поддерживать физические нагрузки, а плавание в этом отношении наиболее оптимальный вариант. На мышцы идет равномерная нагрузка, вместе с тем, риск получить травму минимален.  Кроме того, воспринимается нагрузка в воде значительно легче, чем на земле, упражнения меньше утомляют, организм максимально расслабляется.

Другой немаловажный фактор – психологический. В воде никто не видит фигуры, а значит, можно не переживать, что выросло что-то еще помимо живота.

А теперь непосредственно о пользе. Прежде всего, плавание помогает развивать те группы мышц, которые будут задействованы при родах.  Врачи утверждают, что профессиональные пловчихи, а также женщины, посещавшие занятия плавания во время беременности переносят роды значительно легче.  К тому же, укрепив мышцы спины, и носить живот станет значительно легче.

Плавание приносит и лечебный эффект. Оно способствует расслаблению и избавлению от болей в спине, пояснице, отеков и варикоза. Во время занятий позвоночник растягивается, а значит, и нагрузка на него уменьшается. Да и вообще, женщина лучше узнает свое тело, что позволяет в большей степени контролировать ситуацию при родах.

Занятия в бассейне положительно влияют на деятельность сердечнососудистой системы, которая во время беременности испытывает дополнительные нагрузки. Кровь двигается по телу быстрее, не дает застаиваться лимфе.

Улучшается работа дыхательной системы. Тренируется правильное дыхание, способствующее лучшему насыщению организма кислородом.

Ну, и в качестве приятного бонуса, плавание благоприятно влияет на вес. Во время занятия сжигается почти до 700 килокалорий, да и вообще расход энергии значительно увеличивается.

Плавание оказывает общеоздоровительное действие: развивается выносливость, повышается иммунитет.  

Полезны занятия будут и для малыша.  Во-первых, ребенку передается спокойное настроение матери. Во-вторых, именно вода помогает ему чувствовать максимальное единение с матерью. На поздних же сроках занятия помогают ребенку занять правильное положение для предстоящих родов.

Начинать занятия можно уже с тринадцатой недели. Чем раньше они начнутся – тем больше укрепится организм и тем проще будет рожать. Начинать можно с 45 минут в день и постепенно увеличивать нагрузку. Главное – прислушиваться к собственным ощущениям и не заниматься через силу.

Однако прежде чем идти в бассейн, следует проконсультироваться с врачом: противопоказания, как то ни печально, есть.

Автор фото на сайте: Инстаграм @schastlivyi_krepysh